Пресс-релизы

КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ В УСЛОВИЯХ АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ?

1. Минимизировать время пребывания на солнце.

Выходить из дома на улицу нужно по возможности в ранние утренние часы до 10-11 часов утра, либо вечером после 19 часов. Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00 часов. В это время желательно избегать солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы, носить головной убор.

Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.

2. Оптимизировать приём жидкости.

Следует учитывать потерю влаги при дыхании и потоотделении (оба эти процесса будут усиливаться при повышении температуры). Объём употребленной воды должен превышать объем потерянной организмом жидкости. В течение суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости. Обезвоживание приводит к сгущению крови и, как следствие, к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечно-сосудистой патологией.

Основной прием пищи лучше перенести на вечерние часы. Желательно в жару не употреблять жирную пищу. Не рекомендуется есть «согревающие» продукты, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям. Не храните скоропортящиеся продукты при комнатной температуре больше 4 часов.

3. Если вы ищете спасения от жары на водоёме, в лесу или на даче.

Откажитесь от физической нагрузки, которая, как известно, увеличивает теплообразование в пять раз, истощая водный запас организма. Поэтому работу на даче и в огороде придется отложить до установления умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов С.

Не следует погружать в прохладную воду разгорячённое тело, особенно лицам с сердечно-сосудистой патологией.

Газированные напитки, содержащие много сахара, лучше исключить, поскольку они вызывают вздутие живота: диафрагма поднимается, мешая работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости, - это кофе и алкоголь.

Не используйте декоративную косметику или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела.

4. С какими болезнями нужно быть особенно осторожными?

Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологическое заболевание, вы перенесли инфаркт или инсульт, откажитесь от физической активности в жаркую погоду.

Помните, что в жару обостряются хронические заболевания. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом о профилактических приемах лекарств.

Если у вас стенокардия, обязательно носите с собой нитроглицерин.

5. Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.

Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы обеспечить приток крови к голове. Немедленно вызовите скорую помощь.

Запомните: пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде.